ページ内移動用のメニューです。

掲示板

お仕事に関する相談や、ちょっとした疑問、雑談まで、看護師さん同士で会話を楽しもう!

掲示板の使い方

  • お仕事に関する聞いて&オススメ
  • お仕事に関する質問・相談
  • 趣味・生活
  • 地域・ご近所

メルマガ52号:睡眠負債を無くそう!~健康と仕事のために~

ニチイ看護師ナビ 

投稿日時:2019/09/30 10:45:25
最終更新日時:2019/09/30 10:45:25

今日、多くの人が大変な“負債”を抱えています。
あなたも知らず知らずのうちにその“負債”を抱えているかもしれません。
その負債が原因で健康を損ねてしまったり、判断力が低下し、
お客様や患者様の命を危険にさらしてしまう可能性もあります。
それはどんな“負債”でしょうか。

その“負債”とは、“睡眠負債”です。健康に必要な睡眠を十分に取らないと、
この負債を抱え込むことになります。この“睡眠負債”にはどのような要素が
関係しているでしょうか?

夜勤がある仕事をしていたり、ゲーム等で夜更かしをしたりする人は
本来、睡眠を取るはずの時間帯に身体や頭を活動させることで、生活リズム
が不規則になり、質の良い睡眠が取れずに睡眠負債を抱えることになるようです。
また、睡眠にメラトニンやセロトニンといった物質が重要な役割を担っていることは、
皆さんもご存知かと思いますが、生活習慣や環境についても注意しなければ
いけないことがあります。

本当に眠りたい時にだけベッドで横になることによって、ベッドと眠りを
関連付けるよう脳に教えることができます。ベッドでスマートフォンを見たり
ゲームをすることは控えたほうがいいでしょう。
また、快眠に必要な要素としては、温度や湿度、照明、寝具等、
複数考えられます。自分が心地良いと思える環境を作るために、エアコン等
電子機器の設定や寝具の選定はしっかりと行いましょう。

私たちは病気になったり、怪我をした際は身体を休めます。睡眠も生きていくのに
不可欠な人生の一部であり、無視したり軽く見たりすべきものではありません。
効果的な睡眠をとり、睡眠負債を無くすことで元気に、そして看護師としての
気づきや判断力を鈍らせることなく働いていきましょう!

掲示板一覧へ戻る

介護のお仕事に興味のある方へ 看護師さん向け お仕事相談会 現場見学・体験会

 あなたに合った働き方を見つけよう! 看護師さんの適性診断 ※スマホ対応はしていません